보존 다리를 조심스럽게 발 엉덩이 너비로 떨어뜨려) 구부립니다. 개선 보안 (당신은 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 필요 없음). 할 수 있습니다 역방향 팔로 반대 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 조심스럽게 뒤로 흔들리고 있습니다.|요가 백 그리고 하나: 기본요가는 영적인 절차와 실행 마음, 체격 및 정신을 통합하는 목표 달성|달성|깨달다|달성하다} 깨달음 https://bookmarking1.com/story17625333/%EA%B3%B5%EA%B0%9C%EB%90%9C-%ED%95%9C%EC%9D%98%EC%82%AC-%EC%97%90-%EA%B4%80%ED%95%9C-%EC%82%AC%EC%8B%A4