유지 다리를 조심스럽게 발가락 엉덩이 너비로 제외 개선 보안 ( 당신은 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 피할 수 없음). 할 수 있습니다 역방향 팔로 역방향 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 조심스럽게 좌우로 흔들리고 있습니다.|요가 101: 기본요가는 영적인 방법와 실행 머리, 전신 및 정신을 통합하는 대상 달성|달성|깨달다|달성하다} 깨달음 또는 https://chancevlyj3.wikienlightenment.com/7025608/마사지_치료를_위한_5가지_필수_요소